2026年のHYROX千葉大会に出場し、Men’s Pro Doubles のエイジグループで優勝しました。ワールドチャンピオンシップへの出場資格もいただいています。ここでは、そこに向けた体づくりでふるさと納税をどう使っているかを、実際の数字で書きます。
HYROXはどんな競技か
1kmのランを8本走り、その1本ごとの合間に8種類のワークアウトを1つずつ挟んでいく、フィットネスレースです。スキーエルゴ1000m、そりを押す・引く、バーピージャンプ、ローイング1000m、ファーマーズキャリー、サンドバッグランジ、ウォールボール100回。持久力だけでも筋力だけでも完走できず、筋量を落とさずに走り続けられる体が要るのが特徴です。
意識していたのは「毎日タンパク質を切らさないこと」
トレーニングをしている人のタンパク質摂取量は、体重1kgあたり1日1.6〜2.2gが一つの目安とされています。体重70kgなら1日およそ140g。1年に直すと約51kgです。鶏むね肉に換算すると年間240kgぶんで、これを毎日買い足していくと、家計にそれなりの重さで効いてきます。
年間51kgのタンパク質を、どこから持ってくるか
そこでふるさと納税です。控除上限額の範囲内であれば、自己負担2,000円を除いた全額が翌年の税金から差し引かれます。つまり寄付枠は、支払いというより「1年ぶんのタンパク質を仕入れる枠」として扱えます。
1g単価が最安の返礼品（現在鶏むね肉・9.4円/g）で枠を使い切った場合、手に入るタンパク質は次のとおりです。
| 寄付枠 | 手に入るタンパク質 | 1日140g換算 |
|---|---|---|
| 3万円 | 3,191g | 約23日分 |
| 5万円 | 5,319g | 約38日分 |
| 10万円 | 10,638g | 約76日分 |
正直に書くと、ふるさと納税だけで1年ぶんは賄えません。10万円の枠を全部つぎ込んでも約76日分、1年の2割ほどです。それでも、2割を先に確保できるかどうかは小さくない差だと思っています。
だから「タンパク質1g単価」で選んでいる
同じ枠でも、何を選ぶかで手に入る量は大きく変わります。10万円の枠を使い切った場合で比べると——
- 1g単価が最安の鶏むね肉（9.4円/g）→ 10,638g
- 1g単価が最も高いホタテ（44.4円/g）→ 2,252g
その差は約5倍。枠が決まっているからこそ、1円あたり何g摂れるかがそのまま効いてきます。当サイトが味や産地ではなく1g単価で並べているのは、この一点のためです。
返礼品を選ぶときに見ているところ
①冷凍庫に入るか。そして「入れる」作業まで含めて考える。 1g単価の上位は大容量が中心で、8kg級だと家庭用冷凍庫の1段が埋まります。やっかいなのは返礼品のパッケージが意外とかさばることで、届いた箱のまま押し込もうとするとまず入りません。外装から出して、小分けの袋を平たく並べ直す——このひと手間が毎回かかります。まとめ買いをするなら、収納しきるところまでが作業だと思っておいたほうがいいです。
そしてもう一つ、地味にこたえるのが普段の冷凍食品の置き場がなくなることです。返礼品で庫内が埋まると、いつも買っている冷凍食品を入れる隙間がありません。まとめ買いは「冷凍庫をしばらく返礼品に明け渡す」ことでもあるので、頼む前に一段ぶん空けられるか確認しておくと安心です。だからこそ、同じ内容量でもコンパクトにまとまったパッケージで届くと、それだけで少し嬉しくなります。商品名の「◯g×◯パック」は毎回必ず見るようにしています。
②何がどれだけ残っているかを控えておく。 大容量をいくつか頼むと、冷凍庫の奥で何が眠っているのか本当に分からなくなります。届いた時点で「何を・いつ・どれだけ」だけメモしておくと、次にどのカテゴリを頼むかの判断が速くなりますし、食べきれずに古くしてしまうことも防げます。1g単価をどれだけ詰めても、使い切れなければ意味がないので。
③「選べる」「定期便」は外す。 内容量が確定しないと1g単価が計算できません。当サイトがこの2つをランキングから除外しているのも同じ理由です。
④脂質も一緒に見る。 タンパク質量が同じでも脂質はまるで違います。100gあたりでホタテは脂質21.0g、鶏むね肉（皮なし）は1.9g。減量期は皮なしを選ぶ、という具合に使い分けています。
現在、1g単価が最安の返礼品
鶏肉 むね肉 国産 鶏むね肉 広島熟成どり 8kg（ 2kg × 4袋 ） チキン 鶏胸肉 胸肉 鳥むね肉 とりむね肉 鶏 肉 大容量 業務用 家庭用 お弁当 唐揚げ 冷蔵 ヘルシー ジューシー やわらか 美味しい 精肉 広島県 安芸高田市 送料無料 【配達不可：沖縄・離島】
タンパク質1g9.4円
低脂質(F5.9g/100g)で減量期にも。8kgの大容量で冷凍ストックに便利。
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※タンパク質1g単価＝寄付額 ÷ 返礼品に含まれる総タンパク質量。総タンパク質量は、商品名から読み取った内容量に、日本食品標準成分表2020年版の100gあたりタンパク質量を掛けて算出しています。順位はこの1g単価が安い順で、味や品質は反映していません。内容量が確定しない「選べる」「定期便」の返礼品は対象外です。データは楽天市場APIから毎週火曜・金曜に自動取得しています。
※寄付額・在庫・ランキングは変動します。寄付の前に必ず楽天ふるさと納税の公式ページで最新情報をご確認ください。栄養価は目安です。算出基準・価格情報の取り扱いについて