ふるさと納税のさばを、タンパク質1g単価の安い順に並べています。還元率（返礼品の値段÷寄付額）ではなく、寄付額をタンパク質の量で割った「1g単価」で比べています。
訳あり 国産 無塩 サバ 大サイズ 4kg 1枚170g さば サバ 鯖 魚 海鮮 魚介類 フィレ 切身 無塩 不揃い 規格外 小分け おかず おつまみ 人気 グルメ お取り寄せ 大きめ ふるさと納税 ふるさと納税鯖 冷凍 送料無料 千葉県 銚子市 大國屋
★★★★☆4.08（53件）
タンパク質1g18.2円
寄付額15,000円
内容量4.0kg
総タンパク824g
PFC – 100gあたり
P20.6gF16.8gC0.3g
ここに注目！
銚子港水揚げの国産サバ、味付けは自由な無塩。1枚170gの4kgでP20.6g/100g。
＜ 訳あり ＞ 鯖 フィーレ (計2kg・1kg×2袋) さば サバ 鯖 塩サバ 塩さば 塩鯖 切り身 切身 フィレ 有塩 国産 パラパラ冷凍 小分け 便利 簡単 不揃い 簡易包装 規格外 ご家庭用 天然 真空パック【HX003】【山田水産】
★★★★☆4.28（46件）
タンパク質1g19.4円
寄付額8,000円
内容量2.0kg1kg×2袋
総タンパク412g
PFC – 100gあたり
P20.6gF16.8gC0.3g
ここに注目！
パラパラ冷凍で1枚ずつ取り出せる塩さば。1kg×2袋、P20.6g・F16.8g/100g。
訳あり 厚切 熟成 塩サバ 切身 約 3.5kg 【 楽天限定 】 厚切り 肉 厚 トロ 霜降り さば 鯖 塩さば 塩鯖 切り身 規格外 傷 不揃い 大容量 青魚 魚 海鮮 魚介 おかず 惣菜 惣菜 お取り寄せ ふるさと納税 ふるさと納税さば 千葉県 銚子市 カネジョウ大崎
★★★★★4.71（147件）
タンパク質1g23.6円
寄付額17,000円
内容量3.5kg
総タンパク721g
PFC – 100gあたり
P20.6gF16.8gC0.3g
ここに注目！
傷や不揃いによる訳あり扱いの厚切り塩サバ3.5kg。P20.6g・F16.8g/100g。
もっと見る（11〜12位）
![三陸常磐産 サバ 骨取切り身 30g×20枚入 鯖 冷凍 魚 おかず 魚のおんちゃま [鯖 さば 骨取 切り身 切身 センシン食品]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/f042072-natori/cabinet/img/p/21_sss-132001.jpg?_ex=256x256)
さば100gあたりのタンパク質量
可食部100gあたりの数字です。
| 食品 | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
|---|---|---|---|---|
| まさば 生 | 211kcal | 20.6g | 16.8g | 0.3g |
※日本食品標準成分表2020年版〈八訂〉／食品番号10154。このランキングの1g単価も「まさば 生」の値で計算しています。
塩さば・焼きさば・さば缶でタンパク質はどう違う？
生の状態で100gあたりを比べると、タンパク質がいちばん多いのは塩さば（26.2g）、脂質がいちばん少ないのはさば 缶詰 水煮（10.7g）です。
| 食品（100gあたり） | エネルギー | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|---|
| まさば 生 | 211kcal | 20.6g | 16.8g |
| まさば 焼き | 264kcal | 25.2g | 22.4g |
| 塩さば | 263kcal | 26.2g | 19.1g |
| さば 缶詰 水煮 | 174kcal | 20.9g | 10.7g |
まさば 焼きがまさば 生より多いのは、加熱で水分が抜けて濃くなるためです。タンパク質そのものは増えていません。
※日本食品標準成分表2020年版〈八訂〉／食品番号10154・10156・10161・10164
さば1切れ（切り身）の重さ別のタンパク質量
よく量る重さで並べました。100gあたりの値からの比例計算です。
切り身1切れの重さは商品ごとに違うので、パッケージの表示に近い行を見てください。
| 重さ | たんぱく質 | 脂質 |
|---|---|---|
| 50g | 10.3g | 8.4g |
| 70g | 14.4g | 11.8g |
| 90g | 18.5g | 15.1g |
| 100g | 20.6g | 16.8g |
| 150g | 30.9g | 25.2g |
| 200g | 41.2g | 33.6g |
| 300g | 61.8g | 50.4g |
表に無い重さは 100gあたりの値 × (重さ ÷ 100) で出せます（さばなら 20.6g × 重さ ÷ 100）。
このランキングの作り方
- タンパク質1g単価＝寄付額 ÷ 総タンパク質量
- 総タンパク質量＝商品名から読み取った内容量 × 日本食品標準成分表2020年版の100gあたりタンパク質量（目安値）
- 並び順は1g単価が安い順。味や品質は反映していません
- 内容量が確定しない「選べる」「定期便」は対象外
- データは楽天市場APIから毎週火曜・金曜に自動取得
※寄付額・在庫・順位は変動します。寄付の前に必ず楽天ふるさと納税の公式ページで最新情報をご確認ください。広告・価格情報の取り扱いについて